Qu'est ce que c'est?La Communication Bienveillante (s'appuyant sur les principes de la Communication Non-Violente) est un processus de communication qui favorise une qualité d'écoute, un respect et une empathie chez ses pratiquants. Ce langage spécifique facilite la naissance d'un courant de générosité réciproque.
Pour qui?
Pour chacun d'entre nous, puisque le vivre ensemble, que ce soit dans la sphère familiale, professionnelle, ou même à l'échelle de la société, engendre des frictions naturelles.
Pour quoi?
Le processus contribue à ce que chacun soit plus à même de prendre du recul, mieux gérer ses émotions, et passer de la réactivité à la parole centrée. Il favorise considérablement la fluidité des liens, et l'apprentissage de l'écoute bienveillante, de l'espression authentique, et d'un environnement propice à la co-création.
Enfin, pratiquer la Communication Bienveillante, notamment dans le cadre de groupes de pratique, aide considérablement à chacun à guérir ses blessures relationnelles liées au collectif, apprendre à se positionner et trouver sa juste place dans un groupe.
Histoire et méthodologie:
Appelée communication consciente, bienveillante ou empathique, la Communication Non-Violente cette approche a été structurée par Marshall Rosenberg dans la lignée des principes de l'approche centrée sur la personne dans les années 70. De ses travaux sont né le CNVC Centre pour la Communication NonViolente.
Ce langage est aussi appelé langage du coeur ou langage girafe, car de tous les animaux terrestres, la girafe est celui qui proportionnellement a le plus gros coeur.
Mon intention en proposant ses groupes de pratique est, à partir de ma propre intégration du processus, de permettre à d'autres personnes en quête d'évolution personnelle, de faire l'expérience d'un cadre pour s'exercer à plus de bienveillance envers elles-même et leur entourage.
Je m'engage à faciliter pour chacun la prise de conscience de la façon dont ils s'expriment et s'écoutent en fixant l'attention sur 4 éléments: l'observation d'une situation, les sentiments qu'éveille cette situation, les besoins qui sont liés à cette situation, et enfin, ce que la personne pourrait demander pour satisfaire concrètement ses besoins dans cette situation.
Tous s'entrainent à développer une attitude de compréhension empathique, d'acceptation inconditionnelle de soi et de l'autre, et une capacité à reformuler ce qui est entendu, à écouter au delà les sentiments et les besoins sous-jacents, tout en apprenant à exprimer de façon appropriée ce qui est vivant en eux.
Se former :
Formation à la Communication NonViolente avec les formateurs certifiés: informations ici
Formation à la Communication Bienveillante avec Justine
3 modules pour découvrir les 3 aspects de la Communication Bienveillante:
- Communication Consciente, Communication Assertive et Communication Empathique.
Informations ici
Pratiquer :
Groupes de pratique mensuels:
6 à 9 participants se rassemblent autour d'un animateur.
Après un moment de retour à soi de quelques minutes en silence ou guidé par l'animateur, la séance débute. Chacun exprime en terme de sentiment et besoin ce qui l'habite dans l'instant (c'est le tour de connexion), dans un climat d'authenticité et de bienveillance. Puis, un exercice pédagogique est proposé afin de faire l'expérience d'un aspect de la pratique de la CNV. Dans un 3ème temps, un temps d'échange est proposé, permettant à certains d'être accompagnés sur une situation donnée, à d'autres de les accompagner (c'est la girafe), et à d'autres encore d'être accompagnateur de secours (c'est la girafe de secours) ou observateurs. Pour finir, un deuxième et dernier tour de connexion est proposé pour permettre à chacun d'exprimer comment il se sent maintenant, d'exprimer les prises de conscience et les besoins qui ont été nourris par la séance, et les demandes qu'il peut se faire ou faire au groupe pour contribuer à son bien-être.
Durée: 2h30
Calendrier: 10 ateliers dans l'année de septembre à juin (dates répertoriées dans les informations pratiques)
Nombre de participants: Minimum 6 inscrits pour confirmer l'atelier, maximum 9
Fréquence: selon votre envie/besoin. Inscription possibles à tout moment de l'année, en fonction des places disponibles.
Thèmes possibles: relier auto-empathie et sensations corporelles, s'autoriser l'auto-empathie dans la conversation, oser l'expression authentique, avoir le courage de dire oui/non, passer du besoin à l'envie, sortir de la confusion, faire une demande, exprimer sa gratitude.
Pré-requis: avoir participé au module 1 de formation à la CNV avec un formateur certifié (informations ici) et avoir envie de poursuivre avec les modules 2 et 3 si possible dans l'année; ou avoir suivi au moins 2 modules de formation à la Communication Bienveillante avec moi et avoir le souhait de suivre le 3ème si possible dans l'année.
Vision de la Communication Non-Violente par M. Rosenberg, son créateur:
" Bien que je la présente comme un "processus de communication" ou un "langage de la bienveillance", la CNV est plus qu'un processus ou un langage:
c'est une invitation permanente à centrer notre attention là où nous avons le plus de chances de trouver ce que nous cherchons "
M. Rosenberg
